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你是否是一个有界限的人

2015-04-01


“有点黏,又不会太黏”,这是台湾某个推销米的广告词,形容煮出来的米饭是黏度适中,我当它来形容我们与人的关系,特别是伴侣或亲子这类的亲密关系。太黏了,叫人窒息得想要逃开,一方期待更多的亲密,另一方希望能独立自由,形容一个人拼命地在后面追,一个人死命地在前面逃。太松了,又让人几乎忘了这关系的存在。

    需要有适当的“距离”,但不要“疏离”;关系需要“界限”,但不要“局限”。既使是再亲密不过的伴侣,也是两个人,在生活和情感上有属于自己的部分,也有属于两个人共同的部分,这两个部分是需要共识和平衡的。

 

   什么是界限呢?在婚姻或情感关系里,需要区别什么是你的情绪、想法?什么又是伴侣的情绪、想法?在家庭亲子关系当中,需要区别什么是父母想要的?什么又是孩子想要的?在工作团队当中,需要区别什么是你的责任?什么又是他人的责任?一个没有界限的人将是混乱的,为别人承担责任、过度掌控或顺从、想要改变别人而感到无力和沮丧。一个缺乏界限的人,将会失去自我,注定他这一生将是不快乐、甚至悲惨的。一个没有界限的人是怎样的?
 

 

      为别人活,而不懂为自己活
这样的人没有为自己活过,一生为父母、为朋友、为工作、为家庭(配偶、子女),活在别人的期望和要求当中,从来没有认真想过自己想要什么?自己真实的理想和愿望是什么?也总认为自己、自己想要的,都是不重要的。他必定感到沮丧,因为他们一直做他们不愿意或不喜欢的事,他们也感到怨恨,对掌控他的人感到怨恨,觉得自己没有选择的余地。这样的人缺乏自我认同,自我身份混淆,不知道为谁而活,无法认清自己是谁、别人是谁,是自己想要的或是别人想要的。

你需要:开始为自己、自己的人生负责任,从别人的期望中走出来,知道你想要什么?想做什么?
 

被人控制,而不懂自我尊重
这样的人容易被人控制或伤害,没有能力去限制别人对于自己的伤害(身体上、情感上),不懂得保护和尊重自己。常常太依赖或顺从别人,以致他们不能对别人设限,而感到痛苦、羞辱。

你需要:尊重自己的身体和情感,主张你应有的权利,拒绝从别人那里来的伤害、虐待。
 

为别人负责,而不懂为自己负责
这样的人常为别人的感觉负责,害怕别人生气、伤心或失望。又常为了讨好对方,过度在乎对方的感觉,反而忽略自己的感觉。他常常感到罪恶感,觉得都是自己的不对、或做得不够好。

你需要:分开这是你的或是对方的情绪。让别人为他自己的情绪负责,你为自己的感觉负责,避免受别人情绪的控制。
 

失去控制,而不懂掌握自己
这样的人将生活及生命的控制权和选择权交给别人,变得无法掌握自己。过度依赖别人,害怕做决定,由别人为他做决定,或要别人为他负责。觉得必须做到别人要求的每件事,让别人控制我们的生命和选择。常常感到恐慌,无法控制自己,和否认(推卸)自己的责任、认为自己是没有选择的。

你需要:为自己做出选择、决定,并为自己所做的选择和决定的后果负责任。为自己的行为负责,掌握自己的生活,而不需要为别人的行为负责。
 

过度付出,而不懂限度
这样的人没有发现自己的有限(时间、能力等),过度付出或勉强自己,忽视自己的健康和需要,只为满足别人的期望,总把别人摆第一,甚至使自己受伤害。过份负责和罪恶感,常觉得自己做得不够好。

你需要:知道自己的责任,也知道自己的有限。知道爱的界限,爱心是有距离的。
       操控他人,而不懂尊重他人

这样的人喜欢替别人做选择、决定,强迫别人接受他的想法。过度照顾人,而有意或无意地侵犯或介入别人的界限。常名为热心助人,其实是好管闲事。有时会用自己的情绪来绑架别人,你不能离开我,否则我就……,使用言语或肢体的威胁、恐吓。
 

 

你需要:尊重别人的权力和不同,包括他的感觉、想法和决定。
 

 

过度依赖,而不懂独立自主
在生活、情感上过度依附别人(黏人),让别人感到窒息。过度依赖从别人得到身体愉悦或情感满足,造成不安全感。时常埋怨,常觉得别人对他不够好,要别人为他的情绪(痛苦)负责。害怕独处、孤单,经常焦虑,变得不负责。
 

 

你需要:一个人(独处)时感到自在愉快,与人相处时也感到自在愉快。能规划自己的时间和生活,同时有适当的人际活动。当你有愉快的单身生活时,也可能有愉快的婚姻或情感生活。